Pre nego što "stamanite" kesicu cipsa, procitajte šta se krije iza tolike žudnje i kako da je ublažite…
ŽUDITE ZA: SLANIŠIMA Verovatno imate: Osecaj kao da gubite kontrolu i nemate energije. Studije pokazuju da se želja za slanom hranom povecava kada raspoloženje opadne, pa je grickanje cipsa ili slanih pereca samo vaš pokušaj da ga popravite.
Tehnika za izbegavanje: Vitamin C (koji se nalazi u citrusnom vocu i željenom povrcu) i kalijum (iz smokvi i suvog grožda) u velikoj meri vam mogu pomoci da se izborite sa ovom posledicom života na "pokretnoj traci“. ***Kraljica voca: Zašto treba da uživate u jagodama?
ŽUDITE ZA: LJUTOM HRANOM
Verovatno imate: Manjak cinka u organizmu. To stvara osecaj umora i letargije, pa u tim trenucima imate vecu potrebu za zacinjenim zalogajima.
Tehnika za izbegavanje: Pobrinite se da jedete na svaka tri sata, ukljucujuci dosta proteina, kao što su koštunjavo voce, semenke i pirincane galete sa puterom od kikirikija. ***Najgori dorucak za vaše srce i tri zdravije alternative
ŽUDITE ZA: KOFEINOM
Verovatno ste: Umorni, dosadno vam je ili ste jednostavno navikli organizam na odredenu dozu kofeina. Ako pijete kafu kada ste pod stresom, postanite svesni cinjenice da tako samo pogoršavate stanje.
Tehnika za izbegavanje: Vama nije potrebna kafa, vec voda da biste podigli energiju. Osecaj umora je najcešce znak dehidratacije. Caša vode ce vam biti od mnogo vece koristi, i to na duže staze. ***Ko cesto pije kafu, lakše se deblja
ŽUDITE ZA: SLATKIŠIMA
Verovatno ste: Pod stresom. Prema naucnim istraživanjima, potreba za šecerom je nacin na koji se naš organizam trudi da se izbori sa intenzivnim pritiskom.
Tehnika za izbegavanje: Idite u šetnju. Studije pokazuju da 15 minuta lagane šetnje može smanjiti želju za slatkišima. Vežbanje balansira neurotransmitere u mozgu i povecava nivo serotonina (hormona odgovornog za osecanje opuštenosti, optimizma i srece), a samim tim ublažava stres zbog koga toliko žudite za parcetom cokoladne torte. ***Šest nacina da budete zdravi u paru
ŽUDITE ZA: TESTENINOM
Verovatno se: Osecate neraspoloženo ili imate PMS. Ukoliko ste umorni ili neraspoloženi, nivo serotonina opada pa usled manjka ovog hormona srece vaš organizam preko ugljenih hidrata pokušava da ga nadoknadi.
Tehnika za izbegavanje: Jedite integralnu testeninu i hranu niskog glikemijskog indeksa, poput slatkog krompira i bundeve. Ova hrana obezbeduje manji porast nivoa šecera u krvi i polako se vari, obezbedujuci organizmu više energije koja duže traje. ***"Zacinite" najzdravije pice: Pet dodataka za vodu sa ukusom!
(Cos
