21. 07. 2013. 08:00h | b92.net| foto: Arhiva
Kada ljudi pocinju sa zdravom ishrenom obicno imaju najbolje namere, ali se tokom perioda navikavanja vrlo lako pokolebaju. Posebno su neodlucni oni koji imaju slabiji metabolizam pa efektima ishrane treba više vremena da postanu vidljivi. Evo nekih od stvari koje nas odvracaju i cine nedoslednima u odluci da promenimo nacin ishrane. LJUDI SU PREVIŠE STROGI PREMA SEBI
Ukoliko ste naviknuti na brzu hranu i unošenje dosta šecera, kada predete na ishranu zasnovanu na vocu i povrcu, telu ce biti suviše teško da se adaptira.
Ovakvi radikalni rezovi obicno se ne završe najbolje, pa dozvolite sebi da se s vremena na vreme tokom pomalo razmazite. Ipak potrudite se da se suzdržite od šecera.
Ukoliko telo dode do granice izgladnjivanja, covek ne može da se odupre nagonu da jede sve ono što ga je zadovoljavalo i na šta je navikao. Zdrava ishrana najbolje je kada se uvodi polako ali sigurno, postepeno, umesto naglo.
NE PRATIMO NAPREDAK
Ukoliko ne pratite napredak, možete se osetiti obeshrabreno, jer verovatno necete moci da procenite koliko ste kilograma skinuli. U krajnjoj liniji nemoguce je oceniti da li je novi nacin ishrane efikasan ukoliko nemamo evidenciju o tome koliko smo kilograma izgubili, ili kako su nam se poboljšali parametri u krvi.
FOKUSIRAMO SE SAMO NA ISHRANU
U vecini slucajeva sama djeta nece vam pomoci da izgubite neželjene kilograme ili preciznije nece uciniti da izgubite znacajnu kilažu. Ukoliko imate ambiciozne ciljeve vezane za gubitak težine, vaš novi nacin ishrane morale bi da prate i promene u životnom stilu. Vecina ljudi nezadovoljna je efektima dijete jer je ne kombinuju sa još dve kljucne stvari, fizickom aktivnošcu i kvalitetnim snom.
PORODICA I PRIJATELJI NAM NE POMAŽU
Moralna podrška je kljucan faktor za ljude koji su odlucili da znacajno izgube na kilaži, zato što ovaj proces iziskuje ogromnu snagu volje i odlucnost.
Tokom dijete ljudi cesto izgube oba ova faktora pa im je jako važno da u svojoj blizini imaju nekoga ko ce im u tim trenutcima biti oslonac. Ukoliko ste se celog dana mucili i jeli povrce, a prijatelji vam uvece dodu sa ukusnom cokoladnom tortom, to vam svakako nece biti od koristi.
NEDOSTAJE NAM AMBICIJE
Gojazni ljudi su u konstantnoj borbi sa težinom, pa cak i kada uspeju da skinu viškove, moraju da budu vrlo oprezni da im se ti kilogrami ne bi brzo vratili.
Ovde ambicija igra kljucnu ulogu. Još jedan od razloga što ljudi ne uspevaju da istraju sa zdravom ishranom, jeste i to što se previše lako mire sa sudbinom. Razlozi zbog kojih se ovo dešava su brojni, ali uglavnom je u osnovi svih njih cinjenica da je od samog starta nedostajala prava motivacija.
SPOR METABOLIZAM
Mnogo ljudi ima problem sa sporijim metabolizmom , ali on je posebno izražen kod osoba koje se bore sa viškom kilograma. Ukoliko krenete sa drakonskom dijetom koju prate jednako zahtevne vežbe, normalno je ocekivati da su rezultatu ubrzo vidljivi. Ali spor metabolizam znaci i spor gubitak težine, što na mnoge deluje izuzetno demotivišuce. Kada primete odsustvo rezultata ljudi se osete beznadežno i ne vide poentu svih tih mzka, pa odustaju.
U PLANU ISHRANE NEMA DOVOLJNO HRANJIVIH MATERIJA
Vrlo je važno da zdrava ishrana za koju smo se opredelili daje organizmu neophodnu kolicinu hranjivih materija, jer on samo tako može da funkcioniše normalno.
Dijeta mora da ima malo kalorija, ali ne i hranjivih materija, vitamina, minerala i aminokiselina koje su neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Ukoliko ne unesete dovoljno goriva, citavog dana cete osecati glad i na kraju cete popustiti pred dražima kaloricne hrane.