U toku 12 nedelja istraživanja sprovedenog u Izraelu, 74 žene su unosile oko 1.400 kalorija dnevno, medu njima odredeni broj proteina, ugljenih hidrata i masti. Podeljene su u dve grupe, jedna grupa je unosila 700 kcal, ukljucujuci cokoladicu, za dorucak, 500 kcal za rucak i 200 za veceru. Druga grupa je unosila 200 kcal za dorucak, 500 kcal za rucak i 700 kcal za veceru. Dorucak najbitniji obrok u toku dana
Do kraja istraživanja, žene koje su jele obiman dorucak izgubile su dva i po puta više kilograma i znatno im se smanjio obim nego kod žena koje su imale obimnu veceru. I to nije sve! One koje su jele kaloricniji dorucak imale su niži nivo holesterola i izjavile da se osecaju manje gladno u toku dana.
Ranija istraživanja su pokazala da vaš metabolizam radi brže i efikasnije ujutru pa je manja verovatnoca da ce vase telo skladištiti masti. Naravno, treba birati balansiran obrok koji je bogat proteinima, jaja, jogurt, suvo meso, a cak i da dopustite sebi da pojedete nešto slatko, ako želite, piše ''Cosmopolitan''.
Takode, treba paziti da rucak i vecera budu niskokaloricni da biste uspeli da smršate.
