Dijeta sa krastavcima je idealna za sve one koje mrzi da previše razmišljaju šta ce jesti dok su na dijeti, jer je dijetni plan krajnje jednostavan: postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se sprovodi deset dana. Postoji i produžena varijanta od 14 dana gde su zabeleženi zaista sjajni rezultati: gubitak od cak 7 kilograma - naravno u zavisnosti od nivoa fizicke aktivnosti.Kako prakticno izgleda krastavac dijeta?
Osnovu cini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neogranicenim kolicinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da ce vam nešto manjkati u toku desetodnevnog režima. Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:
2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine ocedene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa;
2 veca kuvana krompira (mogu se kuvati, peci u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;
500 grama svežeg voca.
Od tecnosti se pije obicna voda i caj, a dozvoljena je cak i kafa (bez šecera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pica, alkohol i slatkiši.
Uz svaki obrok, kao i izmedu obroka - mogu se jesti neogranicene kolicine krastavac salate ili piti krastavac šejk - dakle, kada god vas napadne glad - slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca.
Primer jelovnika:
Dorucak: 2 tvrdo kuvana jaja + cinija salate od krastavca;
Užina: 5 šljiva ili jedna veca jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voce u ukupnoj težini do 200 gr;
Rucak: Tostirani integralni hleb + cinija salate od krastavca;
Užina: Šejk od krastavca;
Vecera: Voce po izboru (do 300 gr)
Ne zaboravite: Ako ste gladni izmedu obroka (pa cak i izmedu užine i obroka) - možete konzumirati neogranicene kolicine salate od krastavca.
Kako se pravi salata od krastavca
Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna. Potrebne namirnice su:
oko 400 gr krastavaca;
2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaci kefir može ga staviti);
so i, ukoliko želite, mladi beli luk.
Nacin pripreme:
Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutice. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i... odmah servirajte.
Šejk od krastavca
U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran), šaku dobro opranog spanaca, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg dumbira ili na vrh noža dumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u caše i po vrhu pospite sa komadicima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveže, jer što duže stoji - gubi hranljive materije.
Ovakav napitak snabdece vaše telo obiljem vitamina i minerala, a narocito vitaminima A i K. Napitak je takode bogat vlaknima, magnezijumom, gvoždem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj caši!
Dodatne napomene
Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica - trudite se da koristite samo sveže povrce i voce od proverenog snabdevaca.
Umerena fizicka aktivnost je znacajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa ce polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gde osecate da pocinjete da se znojite) - znacajno pomoci u skidanju viška kilograma.
