I do 4 kg manje nedeljno uz hranu koju volite!Osmosatna dijeta je je plan za mršavljenje Davida Zincenka i Pitera Mura koji su izneli u knjizi "Osmocasovna dijeta: Gledajte kako kilogrami nestaju, dok jedete šta želite". Pojavila se relativno skoro - pre svega par meseci.
Uz ovu dijetu, David obecava citaocima da mogu izgubiti gomilu kilograma i da jedu sve što požele. Nije li ovo san svakog ljubitelja hrane?
Ali, ima jedna zackoljica - Možete jesti SAMO u jednom vremenskom intervalu koji traje tacno 8 sati - izvan njega nema jela!
Inace, ovakav koncept nije nov i do sada je postojalo više dijeta koje su zagovarale smenjivanje posta i normalne ishrane s tim da su imale ograniceni vremenski okvir (nedelju - dve dana). I zato se i ova kao i slicne dijete baziraju na teoriji da je ljudsko telo dizajnirano za razdoblja obilnijeg hranjenja i zatim razdoblja posta tj. neunošenja hrane.
Znaci, postoje ciklusi od 8 sata kada se jede bukvalno sve (dobro, dobro, ne držite me za rec - mera uvek treba da postoji), a zatim ciklusa od 16 sati kada se ništa ne jede. I tako svaki dan. Tokom 16 sata ljudsko telo treba biti usmereno na oporavak i odmor, a ne stalno varenje hrane.
Kada je "idealnih" 8 sati za konzumiranje hrane?
Vec smo naucili da se u toku 24 sata samo u jednom intervalu od 8 sati konzumira hrana. E sada, pitanje je koji je osmocasovni period najbolji za nas? Velika vecina dijetalaca zagovara da je idealan period od 9 do 17 sati, mada u praksi i period od 8 do 16 ili 10 do 18 nije neuobicajen. Koji god period da izaberete: jedina i osnovna stvar je da u okviru njega pojedete sve planire dnevne kalorije!
Dakle, vremenski interval se može prilagoditi u zavisnosti od vašeg dnevnog rasporeda i cak može biti razlicit u razlicitim danima u toku nedelje. Dijetu treba poceti sa bar 3 dana nedeljno osmocasovnog rasporeda unosa hrane a tokom vremena i licnog osecaja povecati do svih 7 dana.
Jedite koliko želite
U ovoj dijeti nema zabranjene hrane ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate. Jedite onoliko koliko vam prija ali ne preterujte sa kolicinama. Jedini izuzetak od ovog pravila su slatke napici, buduci da osmosatna dijeta ne zagovara kalorije koje se nalaze u picima (alkoholnim i/ili bezalkoholnim) - mada to ne znaci da se ne mogu konzumirati - naravno umereno.
A šta ako dorucak kasni?
Realna situacija: Od silnih obaveza niste stigli da "uhvatite" vreme za dorucak i pocetak osmocasovnog perioda hranjenja. I tu postoji rešenje: popijte caj ili kafu i kada vam se ukaže slobodno vreme krenite sa vašim osmosatnim ciklusom hranjenja. Dakle, ne možete da jedete pre 10 sati ujutru? Ništa strašno, u 8 popijte nešto od gore spomenutog, završite obaveze i u 10 pocnite sa doruckom.
Jedite što god želite
Za razliku od drugih dijeta, kod ove su grickalice dopuštene i mogu se jesti cesto u okviru osmocasovnog perioda. Ipak, zdrava logika i ovde govori da treba ipak biti kritican kod izbora i birati zdravije i kvalitetnije grickalice (recimo, bolje je jesti pecene semencice i orašaste plodove kao i suvo voce nego slane štapice, cips i sl.) Generalne preporuke važe i ovde - uvek je bolje konzumirati što prirodnije namirnice a smanjiti industrijski proizvedene.
Primer jelovnika za jedan dan
Po ustajanju: voda, kafa ili caj
Dorucak u 10 sati: 1. musli, caša mleka, jedna vocka ili 2. kajgana, tost, kafa/caj;
Užina (kada želite): Slatkiš od ekspandirane žitarice (recimo Bonžita i sl.)
Rucak (kada želite): 2 parceta pice, domaci cips ili pomfrit, 1 jabuka;
Užina (kada želite): 1 kolac ili 1 sladoled ili vocka po izboru;
Vecera u 18 sati: Grilovano belo pilece meso, 2 kuvana krompira prelivena kašikom putera, pareni brokuli, sladoled.
Ne izgleda ni malo loše zar ne?
Samo 8 minuta vežbanja
Autori dijete preporucuju 8 minuta vežbanja svakoga dana.
(Dijeta.net)
Foto: Guliver/Thisnktock
