Retke su srecnice koje menstruaciju uopšte ne osete, tj. da nemaju nikakve bolove. Više je onih koje osecaju grceve, pa evo saveta kako da pomognu sebi tih dana. Bar 60 odsto žena muku muci s menstrualnih tegobama
Grcevi tokom menstruacije se javljaju jer telo otpušta razne hormone, ukljucujuci prostaglandin zbog kog se materica stiska. Ovaj hormon inace pomaže da se istisne beba iz materice prilikom porodaja.
Grcevi obicno traju dan-dva, a ako su nepodnošljivi onda patite od dismenoreje, kao i 60 odsto žena.
Ipak ako ne želite da pijete lekove i hormone, pratite sledece savete:
- Opustite se toplim tušem ili relaksirajte mišice termoforom koji treba da postaviti na donji deo trbuha.
- Skinite kaiš, uske farmerke, sako,...sve što vas stiska u trbušnom podrucju.
- Izbegavajte kafu i pica s kofeinom koja za mnoge žene pogoršavaju bolove.
- Probajte sok od šargarepe ili skuvajte corbu od šargarepe (može da ublaži menstrualne tegobe)
- Najnovije italijansko istraživanje pokazuje da vitamin D3 može da olakša menstrualne grceve, s obzirom da otežava proizvodnju prostaglandina
- Akupunktura takode pomaže
- Buduci da spada u gorke biljke, hajducka trava se koristi za lecenje bolesti želuca i creva, problema s varenjem, jetrom i žuci, ali ima i protivupalno dejstvo, ublažava grceve i dobro utice na nervozu. Pijte caj od hajducke trave, jer ublažava grceve, simptome PMS-a, nervozu i umiruje upalu jajnika.
