Bolovi u kolenu se mogu javiti zbog godina, pretrpljenih trauma (povreda), posla koji obavljate (previše stojite ili suprotno previše sedite)... Ti bolovi mogu biti toliko jaki da otežavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti, a mogu se i proširiti na ostatak noge. Kako pomoci sebi, tj. bolnom kolenu? Podrazumeva se da treba da posetite fizijatra ili ortopeda, koji ce vas temeljno pregledati.
Kod kuce uvek možete da stavljate hladne obloge ili masirate bolno koleno ledom 3 puta dnevno 3 do 5 minuta. Nakon toga namažite neku od reumatsko-analgetskih gelova kojih na tržištu ima mnogo.
Izbegavajte klecanje, cucanje, hod po neravnom terenu, hod niz stepenice i nizbrdo, sedenje u niskim foteljama....
Ukoliko idete na godišnji odmor i na more, plivajte što više da biste ojacali mišice natkolenice. Takode, hodajte u moru.
Preporucuje se i vožnja bicikla sa visoko podignutim sicem.
