Ljudsko telo je neverovatan sistem koji proizvodi zaštitne odgovore na stres. Ono masnoce vidi kao energiju, a energija je život. Za telo koje ne može da odreti razliku izmedu stresa kada nas juri lav i kada se svadamo sa šefom, ova vrsta uzbudenja je pretnja na koju se mora odgovoriti viškom energije, to jest masnoca. Telo ne zna na koji nacin je ugroženo, ali oseca da jeste
Kada je telo pod uticajem stresa ono se brani tako što skladišti energiju u obliku masnoca. To radi tako što luci hormon kortizol, koji podstice stvaranje sala, posebno onog na stomaku.
Postoje dve vrste stresa: emocionalni i psihološki. Vecina nas je upoznata s emocionalnim stresom, a prihvatamo ga kao deo užurbanog života. Jedan od nacina da se protiv njega borimo je vežbanje i opuštanje.
Medutim, zbog prevelikog broja stresora kojima smo izloženi nekad se može ciniti da bez obzira na to koliko vežbamo nikako ne možemo da izguimo na težini. Evo na šta u toj situaciji treba obratiti pažnju.
Hrana - Najbolji nacin da sabotirate dijetu je da preskocite dorucak. Vaše telo ne zna kada ce dobiti sledeci obrok, pa usporava metabolizam i skladišti masnoce. Rešenje je da jedete više malih obroka.
Uzmite svoja tri glavna obroka i podelite ih na pola. Pojedite pola dorucka u 7, drugu polovinu u 9 i tako dalje. Jedite mnogo proteina i šarenog voca i povrca. Više jedite u prvoj polovini dana, a kako dan odmice smanjujte unos hrane.
Voda - Telu je potrebna voda kako bi preživelo. Vecina ljudi je dehidrirana. Ako urin nije svetlo žute boje, znaci da je telo dehidrirano i izloženo stresu. Kada ste dehidrirani, ne samo da telo taloži više masnoca, vec i zadržava vodu. Najbolji nacin da rešite ovaj problem je da pijete osam caša vode dnevno.
San - Nedostatak sna može da uzrokuje prejedanje. Nedavna istraživanja su pokazala da se kolicina hormona grelina, koji je odgovoran za glad, povecava prilikom nedostatka sna. Grelin podstice i skladištenje masnoca, posebno na stomaku.
Ne nervirajte se oko gubitka težine, jer jednom kada se vaše telo bude osecalo sigurno, samo ce poceti da se oslobada viška kilograma. Bolje rezultate cete postici pravilnom brigom o sebi i svom zdravlju nego što cete uspeti s bilo kojom dijetom.
