Osim ako niste jedna od onih osoba koje se ujutro bude s viškom energije, spremni za ekspresno zapocinjanje radnog dana, budenje može biti najteži deo jutra. Kako biste maksimalno iskoristili letnje tople dane, donosimo vam nekoliko saveta koji ce vam pomoci pri lakšem razbudivanju i uspešnom zapocinjanju dana.
1. Istegnite se
Lagana istezanja, poput nekih vežbi iz joge i jednostavnih uvrtanja, pomažu telu da se lagano napuni energijom. Ovakvi pokreti usmeravaju i vaš um i uklanjaju omamljenost koja je karakteristicna za ranojutarnja budenja.
2. Vežbajte
Jednom kada ste se rešili pocetne omamljenosti, napravite nekoliko vežbi kako biste podstakli cirkulaciju – kratka vožnja biciklom, cucnjevi, trbušnjaci, izbor vrste vežbe je na vama.
3. Bez previše kofeina
Iako kofein ujutro uspešno razbuduje, više od dve šoljice ujutro može vas usporiti kasnije tokom dana. Držite se kolicine od jedne jutarnje šoljice i nivo energije ce biti stabilniji.
4. Pijte vodu
Kada spavate, telo koristi "uskladištene" zalihe vode. Caša vode odmah ujutro ne samo da jaca vaše telo i krepi ga, vec pomaže pri stimulaciji nervnog i probavnog sistema.
5. Uhodani ritam spavanja
Odlazite u krevet i budite se u isto vreme, jer organizam voli doslednost. Redovan ritam odlaska u krevet i ustajanja olakšace ustajanje ujutro, a tokom dana cete se osecati odmornije.
6. Budite se uz laganu muziku
Budenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenadujuc i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca. Radije zvuk alarma prilagodite tako da se budite uz ugodnu muziku, koja se postupno pojacava kako bi se vaše telo naviknulo na buku.
