Osim hrane, vode i kiseonika, ljudima je za opstanak i dobro zdravlje potreban san. Saznajte koje minimalne i maksimalne okvire preporučuje američka Nacionalna fondacija za spavanje.
Ljudi, kao i sve životinje, pospani, zajedno sa hranom, vodom i кисеоником, da preživi. Za ljude spavanja je vitalni pokazatelj ukupnog zdravlja i blagostanja. Mi provesti do jedne trećine naših života spava, a ukupno stanje naše " zdravljeg sna "ostaje suštinsko pitanje širom naše vijek trajanja.
Većina nas zna da se dobar noćni san je važno, ali premalo nas zapravo čine tih osam ili više sati između listova prioritet. Za mnoge od nas duga sna , smo zaboravili ono "što stvarno, istinski odmarao" osećaj.
Potrebe spavanja variraju uzrasta i naročito pod uticajem način života i zdravlja. Da bi se utvrdilo koliko sna vam je potrebno, to je važno procijeniti ne samo u kojoj ste pasti na "spavanje treba spektra", ali i da ispita ono lifestyle faktora koji utiču na kvalitet i kvantitet snu, kao što su rad rasporeda i stresa.
Koliko ti sna treba?
Ipak, važno je obratiti pažnju na svoje individualne potrebe procjenjujući kako ti je na različite količine sna.
Jeste li produktivni, zdrav i sretan na sedam sati sna? Ili to uzmete devet sati kvaliteta sna ?
Imate li zdravstvenih problema, kao što su se višak kilograma? Jeste li u opasnosti za bilo koju bolest?
Da li doživljava problema sa spavanjem ?
Da li zavisete od kofeina kako bi preživi ceo dan?
Da li se osjećate pospano kada se vozite ?
Ljudi, kao i sve životinje, pospani, zajedno sa hranom, vodom i кисеоником, da preživi. Za ljude spavanja je vitalni pokazatelj ukupnog zdravlja i blagostanja. Mi provesti do jedne trećine naših života spava, a ukupno stanje naše " zdravljeg sna "ostaje suštinsko pitanje širom naše vijek trajanja.
Većina nas zna da se dobar noćni san je važno, ali premalo nas zapravo čine tih osam ili više sati između listova prioritet. Za mnoge od nas duga sna , smo zaboravili ono "što stvarno, istinski odmarao" osećaj.
Potrebe spavanja variraju uzrasta i naročito pod uticajem način života i zdravlja. Da bi se utvrdilo koliko sna vam je potrebno, to je važno procijeniti ne samo u kojoj ste pasti na "spavanje treba spektra", ali i da ispita ono lifestyle faktora koji utiču na kvalitet i kvantitet snu, kao što su rad rasporeda i stresa.
Koliko ti sna treba?
Ipak, važno je obratiti pažnju na svoje individualne potrebe procjenjujući kako ti je na različite količine sna.
Jeste li produktivni, zdrav i sretan na sedam sati sna? Ili to uzmete devet sati kvaliteta sna ?
Imate li zdravstvenih problema, kao što su se višak kilograma? Jeste li u opasnosti za bilo koju bolest?
Da li doživljava problema sa spavanjem ?
Da li zavisete od kofeina kako bi preživi ceo dan?
Da li se osjećate pospano kada se vozite ?
