28. 03. 2013. 08:00h | telegraf.rs, mojezdravlje.ba
Konstantna žudnja za slanim i slatkim izmedu obroka je važan pokazatelj nezdrave ishrane. Ljudi koji se nepravilno hrane s vremena na vreme osecaju potrebu za cokoladom, keksom, sladoledom, kolacima, cipsevima i drugim slatkim i slanim grickalicama koje negativno uticu na zdravlje.
Kako biste pobedili žudnju za grickalicama i slatkišima i poceli da se hranite kako valja, trebalo bi da pocnete da konzumirate namirnice koje istovremeno sadrže zdrave sastojke po organizam, ali vam istovremeno pomažu da zasitite tu težnju za stalnim unosom hrane.
Odlican su izvor nutrijenata, a naucnici su dokazali da mogu da regulišu rad mozga. Takode, pomažu kod oporavljanja mišica nakon vežbanja.
Jogurt od obranog mleka sadrži manje mlecne masti od sladoleda, a odlicnog je ukusa. Jedna porcija (jedna i po šoljica) sadrži oko pet grama proteina. Odaberite omiljeno voce, pomešajte sa jogurtom i uživajte. 
Crna cokolada kao prevencija od raznih bolesti
Samo mala porcija crne cokolade sadrži puno antioksidansa koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu. Takode, crna cokolada smanjuje rizik od nastanka raznih bolesti. Važno je da jedete cokoladu koja u sebi sadrži barem 70 odsto kakaoa.
Zadovoljavaju žudnju za slanom hranom, a sadrže antioksidanse u znatno vecoj meri u odnosu na ostale orašaste plodove. Upravo ovo ih cini dobitnom kombinacijom po vaše zdravlje.
View the original article here
