Oduševljavaju vas slike devojaka koje imaju zategnute i okrugle guze, ali mislite da vaša zadnjica nikad ne bi mogla da izgleda tako dobro? Varate se, jer, bez obzira na to da li je mala, velika, pljosnata ili mlitava - ova vežba je pravo rešenje.
Za super jednostavnom vežbom, koja se zove "skvat", odnosno "polucucanj", lude su mnoge devojke širom sveta koje su se i same uverile u mocne rezultate ove jednostavne fitnes formule. Cak postoje i klubovi i Internet stranice za devojke koje izvode skvat i sada imaju savršene guze!
Ova odlicna vežba uz guzu zateže i butine, a utice i na leda i donji deo stomaka, koje je isto cesto problematicno podrucje.
***Sve stvari koje vam uništavaju srecu: Pustite ih da odu od vas
Stanite uspravno i raširite stopala u širini koja malo prelazi širinu vaših ramena. Lagano spuštajte guzu prema podu, kao da cete da sednete, pazeci pritom na pravilno držanje.
U tom položaju ostanite nekoliko sekundi, a zatim se ispravite i ponovite vežbu. Trebalo bi da osetite zatezanje u guzi i zadnjoj strani butina. Ako vam se cini da je vežba prelaka - verovatno je izvodite pogrešno ili se ne spuštate dovoljno.
***Trogodišnjakinja objašnjava šta je porodaj za cetiri sekunde (VIDEO)
Na šta treba da pazite:
1. Nikad ne odvajajte pete od poda.
2. Rezultati mogu da izostanu ako sa ne spuštate dovoljno prema podu.
3. Kolena moraju da budu pravo iznad stopala, nemojte ih širiti u stranu.
4. Leda moraju da budu potpuno prava, pazite da se ne pogrbite.
Dodatni izazov:
Za vreme izvodenja, u ruke možete da uzmete tegice i tako dodate još veci otpor. Ako ste od onih devojka koje su uvek u žurbi - ovu vežbu radite dok perete zube! 30 puta ujutro, 30 puta uvece i uskoro ce vaša guza biti spremna za plažu!
***Oblik tela modernog muškarca: Sedam vrsta grade
