Izbegavanjem vecih napora u toplom okruženju, izbegavanjem nošenja neprikladne odece, nadoknadom tecnosti i elektrolita sprecicete dehidraciju organizma pri visokim temperaturama vazduha, poput današnje.
Da bi se sprecila dehidracija u vrelim letnjim danima, neophodno je unositi dovoljno tecnosti, blago soliti hranu, izbegavati kofein i alkohol, vece fizicke napore i neprikladnu odecu, savetuju lekari.
Tokom vrelih avgustovskih dana, mnogo ljudi gubi tecnost, jer ne piju dovoljno vode ili konzumiraju mnogo kofeina u kafi, „koka-koli“ i alkoholu, što podstice mokrenje i izbacivanje tecnosti iz organizma.
Portal Moj doktor prenosi da je jedan od važnih razloga i taj što ljudi provode mnogo vremena u obicno nedovoljno provetrenim kancelarijama uz kompjuter.
Izlaganje toploti, bilo kratko ili produženo, opasno je ako se preterano znojenje ne nadoknadije unosom tecnosti.
Kada osoba dehidrira, nastaje poremecaj ravnoteže elektrolita (soli) u organizmu, a najznacajniji nacin gubitka toplote je „isparavanje“.
To zavisi od relativne vlažnosti vazduha, odnosno što je vlažnost veca, gubitak toplote je manji.
Osim toga, i dugotrajno fizicko naprezanje, starost, gojaznost povecavaju rizik od nastanka toplotnog poremecaja.
Obilno znojenje i neodgovarajuca nadoknada tecnosti i soli mogu uzrokovati toplotnu iscrpljenost, a umor, iscrpljenost, anksioznost, sniženje krvnog pritiska, jak bol i grceve mišica ruku i nogu, povišenu temperaturu, glavobolju, vrtoglavicu, nemoc.
Da bi se sprecila dehidracija strucnjaci preporucuju izbegavanje vecih napora u toplom okruženju, izbegavanje nošenja neprikladne odece, nadoknadu tecnosti i elektrolite (blago zasoljeni napici i hrana)...
